Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /var/www/u0979952/data/www/anyanova.ru/wp-content/themes/Divi/includes/functions/sidebars.php on line 50

Deprecated: Вызванный метод конструктора класса WP_Widget в AboutMeWidget считается устаревшим с версии 4.3.0! Используйте __construct(). in /var/www/u0979952/data/www/anyanova.ru/wp-includes/functions.php on line 4870

Deprecated: Вызванный метод конструктора класса WP_Widget в AdsenseWidget считается устаревшим с версии 4.3.0! Используйте __construct(). in /var/www/u0979952/data/www/anyanova.ru/wp-includes/functions.php on line 4870

Deprecated: Вызванный метод конструктора класса WP_Widget в AdvWidget считается устаревшим с версии 4.3.0! Используйте __construct(). in /var/www/u0979952/data/www/anyanova.ru/wp-includes/functions.php on line 4870
Гимнастика для глаз во время работы за компьютером | Анянова Ольга Борисовна

Гимнастика для глаз

  • 1 упражнение «ПАЛЬМИНГ»

http://*****/pal.jpg 1. Сядьте прямо, расслабьтесь. 2. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. 3. Опустите локти на стол. 4. Тело не должно быть напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

  • 2 упражнение «СКВОЗЬ ПАЛЬЦЫ»

http://*****/ckvoz.jpg

1. Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы.

2. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном.

3. Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми.

  • 3 упражнение «ДЛЯ БРОВЕЙ»

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей.

  • 4 упражнение

http://*****/ru.jpg

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд.

  • 5 упражнение

http://*****/ty.jpg

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

  • 6 упражнение

http://*****/tik.jpg

1. Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов).

2. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.

3. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.

  • 7 упражнение 

1.На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

2. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

3. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла

http://*****/kos.jpg

  • 8 упражнение

http://*****/8.jpg

1. На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

2. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.